Você já ouviu falar do termo neurastênico? Se está lendo este blog, provavelmente não. Mas seus pais e avós saberiam explicar: até os anos 70, era usado para definir alguém emocional e fisicamente esgotado. Hoje, chamamos isso de burnout. E sim, estudar demais também pode causar burnout. Como diz meu filho adolescente: "mãe, estudar também cansa!" E como cansa. Pode sugar sua energia, deixar você drenado e apático, prejudicando seu desempenho no concurso.

O que é burnout nos estudos

O burnout nos estudos acontece quando a carga mental e física de se preparar para um concurso público é tão intensa que ultrapassa seus limites. É comum ouvirmos falar disso no mundo corporativo, mas o mesmo vale para quem está na maratona de estudos: burn the midnight oil (virar noites), ignorar sinais de cansaço mental e físico e achar que “aguenta mais um pouco”.

No Caderno de Erros, a gente acredita que aprender com os erros é essencial. Mas se o erro é negligenciar a sua saúde, tá na hora de mudar o jogo.

Sintomas para ficar atento

Se você se identificar com vários desses pontos, é sinal de alerta:

• Sensação constante de esgotamento e falta de energia

• Dores musculares e/ou dores de cabeça frequentes

• Questionamentos sobre se o esforço vale a pena

• Baixa autoestima e sensação de incompetência

• Dificuldade para se concentrar ou para dormir

No estudo inteligente para concurso, ignorar esses sinais pode colocar toda a sua preparação em risco.

Como o burnout afeta seu desempenho

Quando a mente está pressionada, o corpo entra em modo “luta ou fuga”. Hormônios como o cortisol são liberados, mantendo você em alerta constante. Isso pode até dar um gás imediato, mas prejudica memorização para concursos, raciocínio e concentração, exatamente o que você precisa para mandar bem na prova.

Além disso, o estresse vira uma bola de neve: mais ansiedade, mais cansaço, menos produtividade. E, no pior cenário, você pode acabar evitando estudar, se sentindo incapaz ou ansioso diante das tarefas.

Como evitar chegar nesse ponto

No Caderno de Erros, a gente sabe que errar faz parte do jogo, mas tem erro que sai caro, e um deles é se acabar de estudar até não aguentar mais. Então, antes que o burnout nos estudos bata na sua porta, olha só:

• Faça pausas de verdade no seu método de estudo baseado em erros. Levantar, tomar um café, respirar… vale mais do que insistir de mal humor.

• Use técnicas de revisão para concursos que realmente rendem, tipo a revisão ativa. É melhor do que ficar relendo mil vezes a mesma coisa.

• Coloca na agenda: vida social, risada, descanso. Sim, isso é parte da sua preparação também. 

• Aposte num estudo eficiente para quem trabalha e estuda. Não adianta se matar de estudar num dia e passar três sem abrir o material.

• Revise provas anteriores pra focar onde importa e parar de gastar energia com o que não vai cair.

Lembre-se

Tudo demais faz mal, até estudar. Use seu caderno de erros para registrar não só questões e conteúdos, mas também quando o seu corpo e sua mente começam a pedir pausa. 

O verdadeiro vencedor é aquele que chega à prova com conhecimento e saúde mental em dia.

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